Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]
Tomgo1990 sorry ale zależało mi na szybkiej odpowiedzi a że nie mogłem doprosić się systemu o zwrot hasła do starego niku ( Zapaśnik 71 ) założyłęm szybko ten 1 .WAGA 91 KG 2 .WIEK: 22 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ : na siłowni lącznie 2 lata, zapasy 6 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła,wytrzymałość i spalić [...]
Stary temat, ale co zrobić? Też się zastanawiam nad tym problemem. Obecna waga 70 może 71 kg na koniec maja ok. 26. było tak z 69 Węgle w dni treningowe: 430 Węgle w dni wolne: 390 Czy taka różnica jest dobra wypada 160 kcal nie za mało? Może węgle obciąć więcej tak do 350 - 360? Patrzę codzień w lustro i nie wiem czy mi w tłuszcz się [...]
[...] ten makaron http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Penne-Rigate-Combino.html i wlasnie od poniedzielku zaczela mi sie straszna biegunka i trwa do dzisiaj . Aktualna waga 68,5 :(((. Czy to sprawa makaronu ? JA stawiam wlasnie na niego ,albo na za duza ilosc bialka,poniewaz przez ten makaron wzrosla do 170 g . Czy moze naglej zmiany znowu [...]
Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : nabranie masy ( ok 75kg- 80 ) Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni ( 2,5 miesiąca ) Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia,własny sprzęt ( sztangielki ) Dieta : aktualnie brak [...]
[...] jakoś o 23:30 jeśli chodzi o pierwszy dzień zawodów, czyli eliminacje, to można zdecydowanie powiedzieć, że poziom nam sie powoli podnosi. Aczkolwiek w niektórych walkach/wagach widać było jeszcze znaczące różnice w poziomie poszczególnych zawodników. Większych w sumie ekscesów nie odnotowano, może poza dyskwalifikacją jednego zawodnika za [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 70kg x11 " stosujesz programy o takie objętości , dzielisz aż na 4 dni treningowe , tyle różnorodnych ćwiczeń . "Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku " trenujesz już kawałek i przedstawiasz tak marne wyniki ? to jaki ty progres wykonałeś w ciągu [...]
Waga:71,5 Wzrost:178 Trening na 'rzeźbę' to mit wyssany z palca. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, to przemyślany i powolny proces. Odpowiednia kaloryczność w diecie, decyduje o Twoim celu. Chcesz nabrać masy? sprawa jest prosta, musisz dostarczyć swojemu organizmowi nadmiar kalorii. Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Wyniki w [...]
ZADANIE POMIAROWE Obwód klatka - 110,5 cm Ramiona - 40,4 cm Udo - 60,5 cm Pas - 71 cm Wzrost - 185 cm Waga - 76 kg /SFD/Images/2015/6/30/027ed8f8655649d69bcbe1d3d07a1373.jpg /SFD/Images/2015/6/30/e7b314cfdfad4388b21afaadeb0a2ba9.jpg /SFD/Images/2015/6/30/1f62778acb56499eb8db463b148f8623.jpg [...]
waga w zasadzie pozostała bez zmian ok 71 kg 188cm, hmm będe sie starał ćwiczyć na mase, a teraz dla przyzwyczajenia mięśni ale staram się na maksa na wszystkie partie po kilkanaści max powtórzeń do 4 obwodów.. dalej nie daje rady, dzięki za info co do jedzenia, chodź wiedziałem że to kosztowne będzie,
dojdzie jeszcze sporo kcal/b/t/w z posilku - obiadu z godz 13.00 no i z posilku przed treningiem .... wiek: 22 lata waga: 71,5 kg wzrost: 180 cm cel ---- masa + masa mieśniowa
[...] (2 razy w tygodniu), boks (raz w tygodniu) Staż: 1 rok Wiek: 16 lat Kategoria: 67kg Junior (w tamtym miesiącu 71 kg, ale najprawdopodobniej cukrzycę mam i cały czas waga leci w dół) Klub: UKS Barbakan Kraków (filia Wadowice) Bilans : 0:0:0 (29.11 pierwsze zawody) KO: brak TKO: żadnych RSC: brak Mam całkowitego pierdzielca na punkcie tych [...]
Może źle sprecyzowałem. Jem dużo mięsa. Tzn. Nie trzymam się jakiejś tam diety. jem normalnie obiady. Staram się odstawić sól słodycze oraz tłuszcze. Jem serki z białego sera dużo mięsa. Ryż z warzywami. Czasami tam podjem cukierka czy zjem kebaba ale nie często. Problem w tym, że i tak jestem głodny. Syci mnie tylko mięso. Chociaż nawet po nim po [...]
21 lat, jestem na masie , waga 71.2 kg , kcal 3924. brałem napalm,saw,mpassault,,stackerrush,próbki jeszcze kilku ktorych juz nie pamiętam i scitec hood blood 3.0. jedynie po hotbloodzie odczuwałem większą poompę a po stackerze cieżko mi się zasypiało i to tyle z działan jakie odczuwałem w wyżej wymienionych przedtreningowkach.
Witam pragnę dołączyć się do pytania kolegi mojego przedmówcy bo również wpadłem w posiadanie 240tab. stanazololu i chciałbym go zastosowac w pierwszym cyklu poniżej ankieta: 1 WIEK: 20 2 WAGA: 94 kg 3 WZROST: 176 cm 4 WYMIARY: KLATA: 122 BICEPS: 41 UDO: 71 TALIA: 95 5 STAŻ: 3.5 6 DIETA: wysokobialkowa 7 CYKLE STERYDOWE: - 8 TRENING: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 168 Staż treningowy: 11 lat gry w piłkę nożną 4/5/6 x w tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 4-5 x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]